痛经问题完全是每个女性都会遇上的问题，让人烦躁，大家都在尝试多种的方法来减轻。那么如何减轻痛经呢？瑜伽是女性讨厌的一种道家保健方法，只不过一些类似的瑜伽动作还可以减轻痛经问题哦。小编立刻为大家讲解以下的4两组动作，有必须的亲们日常空闲时间可以多多锻炼。

动作一：眼镜蛇式动作介绍：仰卧姿势，两腿大自然的向后手掌，双手大自然敲于胸前，垂直地板，然后渐渐的手掌两手臂，承托起整个身体，使脊柱向后，颈部可以向后获得放开。然后渐渐的完全恢复到原本的方位上，略为睡觉调整排便，反复动作才可。眼镜蛇式动作可以起着增进身体血液的循环，孕育脊柱神经和血管，可以令其身体内各腺体都需要规律的活动，从而不利于提高月经情况，不利于女性生殖器官以及女性性机能紊乱的完全恢复。

女性日常可以多做到锻炼。动作二：挽回式动作介绍：双手敲于身体两侧，然后弯曲双脚手掌向后推展地板，手臂倾斜，双手在胸前合掌，目光身旁肩膀伸延过来的方向才可，维持姿势，做到6次的排便，然后渐渐完全恢复到原本的打算动作，略为调整排便之后才可反复以上动作。挽回式动作可以起着美容腹部器官，强化脊椎弯曲力的功效，同时还可以塑造成女性腰部线条，让你享有迷人S曲线。

动作三：外侧三角式动作介绍：一只手手掌撑着地板，另一只手掌则手掌，与身体维持呈圆形一条直线，然后胸部向前关上，目光身旁着手指尖，维持姿势，做到3次排便。外侧三角式动作有强化腰部、髋部、腿部以及肩膀的弹性起到，女性常常锻炼这个动作有减轻痛经的功效。

动作四：坐姿前弯式动作介绍：这个动作必须利用台阶来展开，肘双腿，椅子来，吸气，向下高举手臂，然后吐气，尽可能的使身体切合双腿，留意腰背要柔软，双手握双脚，然后维持姿势，做到6次的排便。坐姿前转弯动作有弯曲筋骨的起到，可以充份的磨练到脊椎，让脊椎获得充份的弯曲，并且可以强化血液的流通，因此有效地的减轻痛经，还有美容腹部器官的起到。

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